1.仔细观察每一侧乳房和乳头的大小及形状是否改变、皮肤是否有皱褶、凹陷或乳头是否有分泌物。
2.抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。检查乳房上部与腋下结合部有无异常。双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察 另一侧。
3.双手平稳地放在腰部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察，看是否乳房有不同以往的线条（如有异物突起）。
4.先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房:用食指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物。将右臂放在头底下，用左手检查右侧的乳房是否有肿块，触摸时稍微用力。同样检查左侧的乳房。如果你的乳房过大，可在你的左肩下垫上一个枕头。
一旦自查发现有异常情况，比如肿块、皮肤有改变或乳头有溢液等，应立即前往医院进行检查。