当今失眠居高不下的主要原因是不规律作息。调整好个人的作息时间，尽可能做到11点前睡觉，避免熬夜伤身。创造良好的睡眠环境，包括保持睡眠环境安静、注意通风、睡具要舒适等。要注意体脑并用，体力活动与脑力活动两相宜，二者不能偏废，适度体力活动对健康大有益处。读书看报养精神，种花养草调性情。

   平时常因工作、学习压力或不顺，思虑万千，出现情绪烦躁、精神紧张的情况，从而诱发失眠。所以要学会自我放松，可通过深呼吸的方式进行自我放松，保持轻松乐观的心态。可以试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙上数分钟，有助于自我冷静。建议睡前一个小时远离电子设备，躺在床上实在睡不着，可以起来坐一会儿。心静有睡意再上床入睡。当然，理想的是睡到自然醒。

   3.合理饮食 适当调理

   注意合理饮食，少进滋腻补品和少食咸腌味重的佳肴。大素小荤清淡为宜。素菜餐餐有，鱼肉酌量有，海味偶尔有。