大雪是二十四节气中的第二十一个节气，同样也是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节正式开始。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也。”到了这个时段，气温显著下降、降水量增多，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。大雪节气后，天气愈发寒冷，冬寒会诱发并加重呼吸系统疾病、心脑血管疾病、关节疾病等。因此，大雪节气后，养生应以防寒为重，“温暖”需要由内而外。 一、防内寒人体主要依赖自身阳气与寒邪抗衡，防寒最重要的就是养护好自身的阳气。 冬季养生最基本的原则就是“养藏”，要保持精神安静自如。起居应遵循＂早卧晚起＂，待太阳出来后活动，以免扰动阳气。
脾胃为气血生化之源，亦为阳气之源，肾为阳气之根，补阳以调补脾肾为主。冬季可以进食适当的食物来温补脾肾，固护阳气。如粮食中的糯米、高粱及其制品；坚果类的核桃，芝麻；动物性食品中的羊肉、狗肉、鸽肉、黄鳝、虾等；蔬菜类中的山药、芡实、韭菜、南瓜等。
＂冬天洗脚，丹田温灼＂＂睡前洗脚，胜吃补药＂，可以用艾叶、红花、牛膝、干姜、桂枝各10克，每晚煮水泡脚，水温40度左右泡20分钟，泡完脚后做简单的足底按摩，用手掌心搓对侧足心，每侧3分钟，再用手拍足底，令足底皮肤发红、发热。平时经常按摩神阙、关元、气海、肾俞等穴位，以助阳气。
对身体的保暖首先是胸腹部和后背，古人发明＂背心＂即有护背、护心之意；其次是双脚，脚为人体＂第二心脏＂＂寒从脚上起＂；第三是头部，头为诸阳之会，头部是人体热量散失最多的地方，头部保暖可防止阳气耗失，＂冬天戴顶帽、胜加小棉袄＂。
＂动则阳升＂，适度运动可促进机体气血运行，激发人体自身阳气。运动应遵循规律、适度、循序渐进原则，冬季运动不宜大量出汗，对于中老年人，最好选择步行、太极拳、广场舞、八段锦等运功。